Ich hatte kürzlich das Vergnügen, Marco Harder kennen zu lernen. Marco ist ein Fitness & Lifestyle Trainer, der sich unter anderem Thema “Wedding workout” gewidmet habt. Was das genau heißt, kann man nachfolgend lesen.

Wie bist Du darauf gekommen, Dich mit dem Thema “Workout” auf die Hochzeitsbranche zu spezialisieren?

Nachdem ich nun seit mehreren Jahren in München als Personal Trainer tätig bin, hat sich in dieser Zeit eine eindeutige Tendenz meiner Kunden abgezeichnet. Die Menschen haben immer weniger Zeit, aber trotzdem besteht der Wunsch und Drang nach Gesundheit, Schönheit und Fitness. Das alles neben einem Berufs- und Familienleben unter einen Hut zu bekommen ist nicht besonders einfach. War das Personal Training bis vor wenigen Jahren nur Trend bei den Promis aus Hollywood wie Heidi Klum, Liv Taylor und anderen, so entwickelte es sich in den letzten Jahren auch hier in Deutschland zum Healthstyle mit dem eigenem Coach. Aus diesem Grund habe ich ein spezielles Trainingskonzept, bestehend aus einem Ernährungs-und Sportprogramm entwickelt und erprobt, dass innerhalb nur weniger Wochen nicht nur Erfolge auf der Waage sondern vor allem im Spiegel verzeichnen lässt. Dieses Programm wird auf jeden Kunden individuell angepasst und bringt sowohl Muskelaufbau-und Straffungseffekte als auch ein besseres Körperempfinden mit sich.

Hierbei werden Programme eingesetzt, welche je nach Wunsch und Intensität zwischen 4 und 12 Wochen dauern können und die individuellen Problemzonen intensiv bearbeiten und einen straffenden Muskelaufbaueffekt erzielen können.  Das war für mich die Lösung für Menschen, die in kurzer Zeit mit Hilfe professioneller Betreuung viel über ihren Körper lernen möchten und neben einer möglicherweise langfristigen Lebensänderung sich kurzfristig auf ein anstehendes Event, wie den Tag des Lebens – die eigene Hochzeit – auch körperlich vorbereiten wollen. Ein solcher Tag sollte perfekt sein und da muss die Braut sich nicht nur im Hochzeitskleid wohl fühlen sondern auch im eigenen Körper mit einem tollen Resultat, auch auf den Hochzeitsfotos.

Welche Erfolge sind durch Deine Intensiv-Workouts zu erwarten?

Je nach Körperstatur und Ausgangsgewicht können bei einem zwischen 4 und 12 Wochen andauernden Programm zwischen 2 und etwa 8kg gesund und ohne asketische Hungermaßnahmen abgenommen werden.  Jedoch kommt es je nach Statur nicht wirklich auf die Gewichtsabnahme, sondern den Erfolg vor dem Spiegel an. Oft bringen nur 1-2kg Gewichtsabnahme mit einem gezieltem und definierenden Training bestimmter Körperpartien einen viel besseren Erfolg für die Optik als ein hoher Gewichtsverlust. Und dies ist auch der Schlüssel zum Erfolg. Mit Hilfe der Kombination eines vorgegebenen Ernährungsplans und der individuellen Krafttrainingseinheiten, können mit 2 betreuten Trainings pro Woche schon nach kurzer Zeit tolle Effekte festgestellt werden, welche normalerweise bei Trainingsversuchen auf eigene Faust aus bleiben und demotivierend sind. Das Training mit einem Personal Trainer ist in etwa 4x so effektiv wie das nicht betreute und eigen gestaltete Training im Fitnessstudio.

Wie sieht Deine Arbeit bei den Kunden aus?

Alle meine Trainingseinheiten sind darauf ausgelegt, mit einem abwechslungsreichen Programm und Spass, die gesteckten Ziele möglichst schnell und auf gesundem Wege zu erreichen.  Hierbei wähle ich immer die für den Kunden effektivsten Trainingsutensilien aus, die von mir bei jeder Trainingseinheit mitgebracht werden. Angefangen bei einem betreuten Einkauf der Lebensmittel oder Sportkleidung bis hin zur Überwindung des „inneren Schweinehundes“ und den eigentlichen Workouts biete ich ein ganzheitliches Konzept auf dem immer neusten Stand der Wissenschaft. Dazu gehören beim Training beispielsweise konventionelle Freihanteltrainings, Ganzkörperübungen mit der neuen TRX Core-Trainings-Methode, Sparring-Einheiten aus dem Boxsport als optimales Kraft-und Ausdauertraining oder auch unkomplizierte aber spezielle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zur Schulung des Körpergefühls und Straffung gezielter Körperpartien. Alle meine Trainingseinheiten finden je nach Wunsch des Kunden beispielsweise bei ihm zu Hause oder im Büro zu jeder Tages-oder Nachtzeit statt.

Nach welcher Philosophie arbeitest Du in deinen Coaching-Stunden?

Heutzutage ist nahezu jeder über 16 Jahren in einem Fitnessstudio angemeldet – oftmals aber nur, um das eigene Gewissen zu beruhigen. Ich vertrete die Meinung, dass es sinnvoller ist, lieber für eine gewisse Zeit in ein Personal Training zu investieren, seinen Körper und die für sich optimalen Trainingsmethoden kennen zu lernen, erfolgreich zu trainieren und die folgenden Jahre nachhaltig mit Spaß und Hintergrundwissen sein Training auch auf eigene Faust – unter Umständen sogar ohne Einsatz eines Fitnessstudios – gesund und fit leben zu können.

Danke für das Interview!

Kontaktdaten:
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